Os tipos de gordura em nossos corpos
Nós temos dois tipos de gorduras em nossos corpos: a visceral – que é a profunda, e a abdominal.
Para esclarecer, a gordura visceral não é só estética ou um problema quando você tem que ir à praia ou à piscina. É muito pior que isso.
Em resumo, a gordura visceral é causa de doenças graves e terríveis como diabetes tipo 2, graves problemas cardíacos, câncer e até mesmo cirrose hepática em gente que nunca colocou uma gota de álcool na boca.
Mas pra gente começar corretamente vamos separar agora a gordura visceral da gordura subcutânea.
Separando os tipos de gorduras que temos em nossos corpos
Em primeiro lugar, a gordura subcutânea é um dos tipos de gorduras que temos em nossos corpos e fica logo abaixo da camada mais externa da pele. Você é capaz de beliscá-la e perceber que ela está entre seus dedos. Pode aparecer nas coxas, braços…
Em segundo lugar, a gordura visceral fica atrás do abdômen e dos órgãos que cerca. A gordura visceral faz mal a saúde, aumentando a inflamação nos órgãos do corpo.
Por outro lado, ela também libera proteínas que aumentam a pressão arterial e influenciam a insulina.
Além de diminuir a quantidade de hormônio importante para a queima de gordura e que ajuda a acelerar o metabolismo, isso resulta em mais gordura no seu sangue.
Em outras termos, ela causa um prejuízo fisiológico muito forte e claro.
Estilo de vida saudável
Em conclusão, saiba de uma vez por todas que um estilo de vida com saúde é tudo que você precisa para ficar livre da sua gordura visceral e ver sua barriga sumindo diante do espelho.
Mas os fatores que levaram a formação da gordura visceral podem ser resumidos em três pontos:
Em Primeiro lugar, uma alimentação com excesso de carboidratos de cadeia simples.
Em segundo lugar, distúrbios metabólicos – devido a uma alimentação desbalanceada e errada o seu metabolismo pode ter tido uma queda acentuada. Ficou lentão.
Em terceiro lugar, todo mundo já sabe: vida parada. Ficar na frente da TV direto…
Em conclusão, esses três fatores são os que concentram o problema.
Ou seja, agora ficou moleza liquidar o problema. Porque nós já sabemos onde ele está. Agora é só eliminá-lo.
Portanto, coloque frutas a sua alimentação agora.
Acima de tudo, as frutas são ricas em antioxidantes, fibras e em carbos de baixo índice glicêmico.
Em outras palavras, é tudo que você precisa para ver sua barriga dando adeus.
Mas, dê preferência às frutas vermelhas, ao abacaxi e maçãs.
Além disso, outra coisa que vai dar resultados espetaculares para você: aumente vegetais e legumes. Sua barriga vai desinchar na sua frente.
Eliminando a gordura
E sabe qual o motivo? Vegetais e legumes são ricos em fibras e isso vai fazer a sua digestão funcionar muito melhor. Aliado a um déficit calórico vai te dar resultados surpreendentes.
Mas, tem muita gente dizendo para cortar os carboidratos que você vai emagrecer.
No entanto, não é pra cortar, mas para substituir por carbos de baixo índice glicêmico.
O mais importante é sempre deixar os açúcares de lado porque esses são proibidos.
Acelerar o metabolismo
Outra iniciativa importante para você agora é aumentar a taxa de seu metabolismo basal.
Mas o que quer dizer isso? Taxa de metabolismo basal é quanto você gasta para ficar vivo apenas.
Ou seja, vivo você gasta cerca de 70% de sua energia.
Mas, se você conseguir aumentar essa taxa você já deu grande passo em direção ao emagrecimento.
E em resumo, a perda da gordura visceral é na verdade uma vida mais saudável e espetacular.
Mas como aumentar essa taxa?
A importância da musculação
É Simples: através da musculação. Os músculos em repouso gastam mais energia em cerca de 10%. Olha isso… você parado e consumindo mais calorias.
Mas, não se assuste.
Eu não estou sugerindo que você vire uma mulher super musculosa ou o Mister Universo. Treinos adequados a sua idade e sob a orientação de um professor habilitado farão mudanças incríveis na sua vida. Pode apostar.
Portanto, saia de sua zona de conforto, abrace essa atividade e com certeza você vai colher frutos impressionantes.
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