Primeiro Passo.
O primeiro passo para você emagrecer com saúde e segurança é beber água. Água é vital.
Como resultado, beba 1 litro para cada 23 kg de massa corporal.
Portanto, se você pesa 79 kg você deveria beber 3,5 litros de água todos os dias.
Dessa maneira, a água auxilia na digestão, reduz retenção de líquidos, aumenta a saciedade, desintoxica e melhora o tônus muscular.
Segundo Passo.
O segundo passo é a musculação.
Porque é o exercício mais importante para quem busca saúde e um emagrecimento saudável e sustentável.
Em outras palavras, a musculação aumenta a taxa metabólica basal já que os músculos mesmo em repouso gastam mais calorias que qualquer outro tecido do seu corpo.
Ou seja, você queimará calorias enquanto está em repouso assistindo TV ou conversando.
Terceiro Passo.
O terceiro passo para você emagrecer com saúde e segurança é você dormir bem.
Na verdade, eu propus uma pesquisa à minha audiência do Instagram e – como esperado – 100% dos respondedores destacou que não dedica 8 horas de sono por noite.
Em vista disso, se torna muito preocupante pois sem sono adequado não tem saúde.
Haja vista que o sono de qualidade contribui na regulação dos hormônios que se relacionam com a fome e, além disso, reduz o cortisol – o hormônio do estresse – o qual dificulta a queima de gordura.
Quarto e Último Passo.
O último passo para emagrecer com saúde é o déficit calórico.
Quer dizer, você deveria queimar mais que do que ingere para atingir o déficit calórico.
Em outros termos, os especialistas mencionam um valor de 12 a 15% diário como seguro.
Porém, não exagere pois o seu corpo vai reagir a essa redução calórica e você vai perder essa briga com toda certeza.
Todavia, vou comparar o déficit calórico ao seu salário.
Sendo assim, se você gasta mais do que recebe de salário você tem um déficit.
E com calorias é a mesma coisa.
Kombucha, um Grande Aliado.
Entretanto, muitos especialista têm indicado uma bebida originária da Ásia como um importante aliado para perder peso com saúde e segurança.
É o Kombucha. Uma bebida probiótica incrível a qual é feita a partir do chá preto fermentado e tem efeitos benéficos sobre o sistema imune e também sobre o sistema digestivo.
Por isso, vou citar alguns dos ganhos para a sua saúde do Kombucha:
Em primeiro lugar, contribui para emagrecer, combate a gastrite, desintoxica, melhora muito o funcionamento do intestino e equilibra o pH do sangue.
Como você sabe o pH do sangue em equilíbrio é uma poderosa prevenção contra vários males.
Todavia, o Kombucha ajuda a regular a pressão sanguínea e para as mulheres convém lembrar que reduz sintomas da menopausa.
Mas, só que tome cuidado com excesso do Kombucha porque pode provocar problemas no fígado e até intoxicação.
Deixe nos comentários se você conhece o kombucha e o que acha. Também me fale se quer um artigo somente sobre esse super pro biótico.
Consulte Sempre um Profissional Habilitado.
Consulte sempre um profissional habilitado e atualizado para te dar suporte e assegurar que sua saúde sempre esteja em boas condições.
Nunca comece nenhuma forma de programa alimentar sem antes consultar seu médico e explicar suas intenções; somente ele pode avaliar sua condição de saúde e orientá-lo corretamente.
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