Meditação para principiantes acalmarem a ansiedade e viverem melhor vai atender às pessoas que estão descobrindo os inúmeros benefícios da meditação em tempos de dificuldades coletivas.
Meditação paraprincipiantesacalmarem a ansiedade e viverem melhorvai apontar alguns ganhos excelentes para sua saúde mental.
Ansiedade é hoje com certeza o maior obstáculo entre as pessoas e a felicidade.
Eu vou mostrar para você como é possível superar esse sentimento limitante e atingir uma verdadeira e plena felicidade praticando a meditação.
E tem mais ainda neste artigo que fiz especialmente para você.
Se queremos lidar com a ansiedade primeiro temos que entender o que é e como ela se manifesta.
Com certeza todos sabem que a ansiedade é um sentimento difícil de definir e se caracteriza por uma estranha agitação interior.
A ansiedade é vaga e marcada por um sentimento difuso de medo de algo que está por vir.
Por exemplo, o medo aparece diante de uma ameaça real. Um cachorro rosnando gera medo em alguns.
Já ansiedade é algo que só a própria pessoa está experimentando e é, em geral, exagerada e acompanhada por tensão muscular, inquietação, cansaço e dificuldade em se concentrar.
Em certos casos a ansiedade potencializa o que a pessoa está sentindo. Por exemplo, se a pessoa sente medo, devido a essa particularidade da ansiedade essa pessoa terá uma sensação de medo muito aumentada.
Ansiedade é coisa muito séria. Pode até, em determinadas situações, prejudicar o aprendizado, criando terríveis barreiras para a pessoa.
Caso você perceba que a ansiedade que você está experimentando é muito forte, não perca tempo. Procure um profissional habilitado para te ajudar.
Neste vídeo trataremos de uma ferramenta já muito aceita para enfrentamento da ansiedade: a meditação.
Vou falar agora de alguns dos muitos benefícios que a prática da meditação traz para você.
Observe que eu usei a palavra prática. Isto é, a meditação tem que ser praticada e essa prática requer frequência e método.
De nada adianta praticar meditação hoje por 20 minutos e ficar uma semana sem praticar.
Você não fica forte levantando um peso enorme uma única vez, certo?
Para você ganhar músculos é preciso que você faça os exercícios com regularidade e consistência. O mesmo acontece com a meditação.
Para você acumular os benefícios você tem que praticar sempre e corretamente.
Espere um pouco que vou te revelar como praticar meditação de forma muito correta e com frequência.
Antes veja os benefícios que já foram inclusive investigados pela Ciência e são considerados verdades científicas.
Para você entender de uma vez por todas: A meditação é uma prática que envolve treinar sua atenção para permanecer no momento presente.
Aprender a meditar é simples e os benefícios incluem redução do estresse, maior concentração e sensação aumentada de bem estar.
Meditação não significa que você vai aprender a esvaziar sua mente ou parar seus pensamentos. Na verdade, meditação é a prática de colocar seu foco em um ponto de não julgamento.
Para aprender a meditar correta e eficazmente você vai precisar de ajuda. Eu prometi e vou cumprir. Vou revelar a forma de meditar corretamente e sem custo nenhum.
Eu uso um aplicativo para Android chamado Lojong; é gratuito, embora tenha uma versão paga.
Eu uso há tempos a versão sem custos e acredito que ela poderá te atender por um bom tempo.
Agora fique aqui comigo e veja como a meditação traz benefícios para você se começar a praticá-la já. Sem demora…
- Melhora a concentração. Estudos revelaram que a meditação pode aumentar a massa em certas áreas do cérebro as quais são responsáveis pela memória e aprendizagem.
- Melhora a auto-estima A auto-observação sem julgamento é um dos princípios da prática da meditação e vai ajudá-lo a se enxergar de uma nova maneira mais positiva e com auto aceitação.
- Redução do estresse. A prática da meditação reduz os níveis de cortisol – o hormônio do estresse – e te ajudar a se sentir mais tranquilo e relaxado.
- Ajude a controlar a ansiedade. A prática da meditação rotineira é um consagrado método de cuidados com a ansiedade.
A prática da meditação de forma sistemática e consistente pode fazer de você uma pessoa mais bondosa e altruísta. Isso fará uma diferença muito grande para você também para o mundo. Não acha?
A meditação trará muitos benefícios para sua saúde; seja físicos, mentais ou mesmo emocionais. Se você quer melhorar sua concentração, reduzir o estresse e lidar bem com a ansiedade, a meditação é a sua parceira ideal.
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