Como Emagrecer Rápido e Perder Barriga com Saúde

Introdução

Emagrecer rápido e perder barriga com saúde pede que você veja conceitos simples, mas importantes.

Em primeiro lugar temos que deixar claro que, segundo a Ciência, você emagrecer rápido pode não ser a melhor opção.

Em segundo lugar perder barriga com saúde nos leva a adotar decisões acertadas à mesa que reduzam o acúmulo de gordura no abdômen.

Como resultado, pergunto: como diminuir o acúmulo de gordura a partir dessas iniciativas?

Emagrecer rápido e perder barriga com saúde exige déficit calórico.

Antes de tudo vamos explicar algo importante: o conceito de déficit calórico.

Para esclarecer, é como se fosse seu salário, se você gasta mais que ganha você tem um déficit.

Portanto, se entram menos calorias do que saem você emagrece.

Mas, sem um plano baseado em Ciência existe o perigo de você prejudicar sua saúde.

Emagrecer rápido e perder barriga e sem sofrer.

Por outro lado, talvez você tenha experiência com dietas que exigem que você corte tudo e aumente o tempo na academia.

Mas infelizmente não funcionam porque não consideram a natureza do nosso próprio corpo.

O mais importante é que os nossos corpos tem uma ordem que a própria mãe natureza gravou neles.

Como resultado essa ordem da natureza é o chamado instinto de sobrevivência.

Como seu corpo reage ao déficit calórico.

Por exemplo, quando você decide reduzir muito o consumo de alimentos para conseguir o tal déficit calórico que eu falei acima, o seu corpo “sente” que essa ação vai prejudicá-lo e passa a resistir, em outras palavras, começa a brigar com você mesmo.

Em resumo, eu vou lhe dizer agora com honestidade o que você está fazendo: você está perdendo o seu tempo e pode até mesmo prejudicar a sua própria saúde.

10 dicas para emagrecer rápido e perder a barriga, mas com saúde.

O mais importante é que agora com essas explicações podemos avançar e entender as 10 dicas que listei especialmente para você.

Mas no final tem a super dica bônus para você coroar de êxito sua transformação.

Dicas para emagrecer rápido.

Dica n° 1 – coma legumes quatro vezes por semana. Estudos mostraram que quem consome mais legumes perde mais peso.

Ou seja, as fibras reduzem a ingestão dos alimentos e diminuem inflamações ligadas ao excesso de peso.

Dica n° 2 – beba muita água. Um litro para cada 23 kg.

Exemplo, se você pesa 79 kg, você tem que tomar 3,5 litros de água por dia. 

Dica n° 3 – corte o sal da sua comida e também alimentos processados. O sal incha o seu corpo.

Da mesma forma ocorre com o sódio que está nos alimentos industrializados.

Para resumir, corte o sal e veja seu corpo desinchar.

As duas próximas dicas são muito importantes.

Dica n° 4 você sabe como emagrecer rápido e perder barriga com saúde sem dormir bem? Estudos indicam que pessoas que dormem pelo menos 8 horas por noite perdem mais gordura do que aquelas que dormem 6 horas ou menos.

Dica n° 5 – corte macarrão, biscoitos e doces. Ao cortar esses carbos de cadeia simples o seu corpo vai agradecer e começará a desinchar.

Continue com as dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga com saúde.

Para melhorar, a Dica n° 6 – não coma os mesmos alimentos mais de uma vez por dia. Só vegetais – esses podem ser comidos mais de uma vez.

Mas evite a repetição de alimentos.

Porque assim você reduz os tipos de nutrientes oferecidos ao seu corpo.

Dica n° 7 – evite ficar com muita fome. Dessa forma você evitará o efeito rebote e também o risco de estragar tudo com alimentos ruins.

Agora a Dica n° 8 – essa você já deveria fazer, mas se não faz ainda dá tempo: frutas nos períodos após as grandes refeições e também nos lanches.  

As duas dicas a seguir ajudam a emagrecer rápido.

Observe a Dica n° 9 – oleaginosas ao longo do dia porque já está provado pela Ciência que acrescentar um punhado de amêndoas, nozes ou castanhas pode sim ajudar a perder barriga.

Estamos chegando ao final, Dica n° 10 – ganhe músculos para ajudar a perder barriga. Por dois motivos: gasto de calorias no momento da atividade e depois o músculo consome energia quando você está em repouso, portanto, você mesmo parado estará consumindo calorias.

Mas continua lendo que agora vem a dica bônus que eu prometi para você e é bom você adotá-la.

Dica bônus para você emagrecer mais rápido

O mais importante é você anotar tudo que você come, as quantidades e também em quais horários do dia.

Se você quiser fazer um trabalho perfeito, procure registrar como você estava se sentindo naquele instante.

Para resumir, faça essas anotações por sete dias consecutivos.

Como resultado, após esse período você vai saber onde está errando, onde está exagerando e onde agir com mais intensidade para ter uma prática alimentar mais saudável.

Em conclusão, lembre-se disso: sempre procure o auxílio e suporte de profissionais habilitados para emagrecer com saúde.